Základy házené žonglování – kaskáda¶

(Tradiční) metoda učení se žonglování se 3 předměty. Modernější přístupy, jako je [[5kroková metoda]] od [[Osoba/Craig Quat]], ji doplňují a rozšiřují.

Tento základní vzor, stejně jako didaktický přístup k jeho učení, je do značné míry nezávislý na použitém vybavení. Ať už s šátky, míčky, kuželkami nebo jinými rekvizitami – sekvence zůstávají stejné.

Nejprve si před tělem vizualizujte rám okna.
Ten udává rovinu hodu, tedy rovinu, ve které se předměty pohybují. Kromě toho nám pomáhá vizualizovat body, na které házíme. V úrovni hlavy (lehce nad hlavou), vpravo a vlevo od hlavy, se nacházejí tyto dva body.

Začněte s jedním předmětem v rytmu: 1 a 2 – jednička je hod a let, dvojka je chycení. Předmět opisuje jakousi ležatou osmičku v rovině hodu, zatímco přechází z pravé do levé ruky a zpět.

Dva předměty. Začněte s jedním předmětem v každé ruce. Hází se po stejných drahách, důležitý je zde rytmus. Hod, hod, chycení, chycení. (1 a 2 a 3 a 4) – Hody se provádějí postupně, s časovým odstupem.

Dva předměty, různé barvy. Vždy začněte s jednou barvou – tím se rovnoměrně trénuje pravá i levá strana. (První sekvence P, L – druhá sekvence L, P)

Dva předměty, začněte se dvěma předměty v jedné ruce. V závislosti na rekvizitě existují různé způsoby, jak předměty držet.
Základním cvičením je zde jednotlivé pouštění předmětů z jedné ruky a chytání dvou předmětů v druhé ruce. I to se opět děje s časovým odstupem.

Tři předměty. Dva v jedné ruce, jeden v druhé. Ruka se 2 předměty začíná házet. V zásadě je to jen kombinace předchozích cvičení se 2 předměty.

Tento základní princip se využívá i v následujícím [[partnerském cvičení]].