Ga naar inhoud

Handstand Uithoudingsvermogen

Korte Beschrijving

Een 'last-person-standing'-balansuitdaging waarbij deelnemers zo lang mogelijk een handstand proberen vol te houden.

handstand-endurance

Groepsgrootte: 2 tot 40 spelers
Moeilijkheidsgraad: Zwaar
Materiaal: Zachte ondergrond, matten of gras
Duur: ca. 3-10 minuten

Spelbeschrijving

Alle deelnemers gaan bij het startsignaal in een handstand en proberen de afgesproken handstandvorm langer vol te houden dan alle anderen. Een speler valt af wanneer diens voeten de grond raken, het afgesproken gebied wordt verlaten, of de afgesproken steunregel wordt overtreden.

De laatste persoon die nog in een geldige handstand staat, wint.

Opzet

  • Kies de toegestane vorm: vrije handstand, met steun van een muur, met ondersteuning van een partner, of lopende handstand.
  • Gebruik een veilige ondergrond en zorg voor voldoende ruimte tussen de deelnemers.
  • Bepaal of kleine correcties met handbewegingen zijn toegestaan.

Variaties

  • Speel aparte rondes voor beginners en gevorderden.
  • Gebruik handstanden met partnerondersteuning voor inclusieve groepen.
  • Stel een maximale tijd in en verklaar alle overgebleven spelers tot gezamenlijke winnaars.

Veiligheid

Warm eerst de polsen en schouders op. Gebruik geen eliminatiedruk bij deelnemers die niet veilig uit een handstand kunnen komen.

Bron