Bez limitu veku — funkčné žonglovanie so seniormi počas uzamknutia¶

Odskocznia Studio - Varšava, Poľsko
Napísala Wiktoria Witenberg

Cieľová skupina¶

Tento projekt, vedený Odskocznia Studio, bol navrhnutý pre dospelých vo veku 65 a viac rokov. Prostredníctvom otvorenej výzvy sme pozvali seniorov, aby sa zúčastnili na kurzoch Funkčného žonglovania (FJ), ktoré sa konali v Centrum Kultury Praga-Południe vo Varšave. Účastníkmi boli samostatní, aktívni starší dospelí – schopní sa sami prihlásiť a zúčastniť sa – ktorých by som opísala ako fungujúcich na priemernej až vysokej úrovni pre svoj vek.

Pôvod a kontext¶

Myšlienka vznikla v marci 2020, počas prvého lockdownu kvôli COVID-19. Paulina, zakladateľka Odskocznia Studio, prejavila záujem o rozvoj programu založeného na cirkuse pre seniorov. O niekoľko mesiacov neskôr, keď sa obmedzenia dočasne uvoľnili, sme začali s plánovaním. Napriek rastúcemu počtu prípadov a hrozbe druhého lockdownu sme sa spoločne rozhodli pokračovať – s opatrnosťou.

Náš tím štyroch trénerov zahŕňal:
* Dvoch hlavných trénerov (s určitými skúsenosťami s výukou žonglovacích dosiek)
* Dvoch podporných trénerov (nových vo funkčnom žonglovaní)

Každá skupina do 12 účastníkov bola vedená jedným hlavným trénerom a jedným asistentom.

Moje vlastné skúsenosti zahŕňali:
* Trojdňový workshop s Craigom Quatom v roku 2017 (pred formalizáciou „Seminára“)
* Pilotný projekt so seniormi vo Varšave (6 stretnutí / 9 hodín)
* Niekoľko individuálnych sedení FJ

Kamil, jeden z hlavných trénerov, spoluviedol pilotný projekt. Paulina a Julia boli s touto metodikou nováčikovia. Pred spustením projektu Bez limitu veku som viedla dvojhodinové školenie o základných princípoch FJ a vzory na žonglovacích doskách pre podporných trénerov.

Ciele¶

Rozvoj trénerov
Poskytnúť novým trénerom praktické skúsenosti s facilitáciou funkčného žonglovania, čím sa pomôže rozšíriť miestnu základňu sebaistých a nezávislých facilitátorov.

Pohoda účastníkov
Poskytnúť seniorom radostné, telesné zážitky, ktoré podporovali sociálne prepojenie a fyzickú aktivitu, najmä v čase zvýšenej izolácie. Stretnutia boli navrhnuté so zameraním na emocionálnu bezpečnosť, zmyslové hry a pohyb v stave flow, pričom sa dodržiavali prísne zdravotné protokoly (dištančné opatrenia, rúška, žiadny fyzický kontakt).

Prostredie a nástroje¶

Kurzy sa konali v priestrannej suterénnej miestnosti kultúrneho centra. Pôvodne sme si predstavovali útulné štúdio jogy, ale otvorený priestor sa ukázal ako ideálny pre bezpečné dodržiavanie rozstupov. Miestnosť sme rozdelili na dve zóny:

• Sedaci kruh na skupinovú reflexiu
• Plocha na žonglovacie dosky, kde mal každý pár vyhradený stôl vo vzdialenosti dvoch metrov

Počas prvého stretnutia sa všetci účastníci rozhodli zostať sedieť. Postupom času sa však viacero začalo stavať – znak rastúcej sebadôvery a fyzického komfortu. Vždy sme zabezpečili, že stoličky boli k dispozícii, čo účastníkom umožnilo začať tam, kde sa cítili bezpečne.

Pomôcky zahŕňali:
* Žonglovacie dosky
* Šatky, lopty, kruhy, kyje, poi
* Pštrosie perá
* Hula hop (predstavené na poslednom stretnutí)

Na dve stretnutia sme sa presunuli do menšej uzavretej telocvične, aby sme preskúmali perá a hula hop. Intímne prostredie umožnilo kreatívny chaos pri zachovaní súdržnosti skupiny – čo bolo v väčšom priestore ťažšie.

Návrh a priebeh stretnutí¶

Program trval päť týždňov, s jedným 90-minútovým stretnutím týždenne, vždy naplánovaným na dopoludnie (čo, ako sme sa neskôr dozvedeli, nebol preferovaný čas pre mnohých účastníkov).

Štruktúra stretnutia:
* Privítací kruh
* Rozcvička mozgu (napr. bilaterálna koordinácia, prstové cvičenia „klavirista“)
* Prvá aktivita s pomôckami (vždy žonglovacia doska)
* Krátka prestávka
* Druhá aktivita s pomôckami (striedavo: poi, šatky, lopty, perá, hula hop)
* Reflexia a rozlúčkový kruh

Pri tejto skupine seniorov sa otváracie a zatváracie kruhy prirodzene predĺžili dlhšie ako v iných kontextoch. Mnohí účastníci vyjadrili silnú potrebu zdieľať, reflektovať a spájať sa – čo bol zmysluplný dôsledok mesiacov izolácie.

Každé stretnutie viedol jeden tréner a jeden asistent, čo zabezpečilo individuálnu pozornosť a podporné tempo.

Výsledky a reflexie¶

Rozvoj trénerov
Kvôli druhému lockdownu bola naša kapacita na mentoring nových trénerov obmedzená. Ako hlavný facilitátor som sa musela sústrediť na riadenie emocionálnej pohody skupiny. Napriek tomu podporní tréneri získali cenné praktické skúsenosti a jasnejšie pochopenie základných vzorov FJ.

Pohoda účastníkov
Tento cieľ bol plne dosiahnutý. Skupina zostala počas celého obdobia angažovaná a radostná a program sme ukončili v miestnosti plnej spokojných, prepojených účastníkov.

Jedným z kľúčových poznatkov bolo plánovanie. Predpokladali sme, že seniori uprednostnia ranné stretnutia. Spätná väzba však odhalila preferenciu neskorších časov, čo nám pripomenulo, aby sme spochybňovali predpoklady – dokonca aj tie založené na logike alebo minulých skúsenostiach.

Na hodnotenie výsledkov sme použili verbálnu spätnú väzbu a kreatívny nástroj: Blob Tree. Účastníci si vybrali a vyfarbili postavu, ktorá najlepšie odrážala ich pocity. Väčšina si vybrala figúrku v centre pozornosti. Ich komentáre hovorili o tom, že sa cítia videní, ocenení a spojení – už po piatich stretnutiach.

Záverečné myšlienky¶

V čase strachu a neistoty tento projekt vytvoril malý, ale silný priestor pre komunitu, radosť a prítomnosť. Aj s rúškami a odstupmi, aj počas lockdownu, bolo možné kultivovať spojenie.

Funkčné žonglovanie a sociálne cirkusové praktiky poskytli viac než len fyzickú aktivitu – ponúkli cestu k odolnosti, sebavyjadreniu a pocitu spolupatričnosti. Skúsenosť nám pripomenula, že vek nie je limit, ale začiatok.