Майстер-клас: Хулахуп¶

Огляд трюків ви знайдете у відео, що додається до оригінального файлу.

Технічні аспекти¶

Про що варто знати?

Найдешевші "дворових" хулахупів потребують додаткової ваги. Це можна зробити, обмотавши обруч кольоровими ізоляційними стрічками.

Хулахуп, наприклад, з Decathlon або подібний, вже трохи важчий, але дуже слизький. Варто обклеїти його зсередини стрічкою, яка збільшить тертя: тканинною, ремінною, GAFFA/proGaff або медичним пластиром з аптечки.

Дуже добре питання технічних аспектів хулахупу підсумували Емілія та Анка з hooping.pl. Їхній двочастинний посібник ви знайдете на YouTube, ввівши в пошук: hooping.pl як добрати ідеальне хулахуп.

Хулахуп – це насамперед не обертання на поясі, а виконання з ним багатьох трюків поза тілом: обертання на руці, шиї, щиколотці. Шукайте рухи, які полегшать учасникам_цям взаємодію з реквізитом, замість того, щоб наголошувати на суті хулахупу в обертанні на поясі. Це одна з тисячі можливостей.

Пам'ятайте: на майстер-клас прийдуть люди з різним руховим досвідом. Хтось може мати сидячу та спокійну роботу, інший – бути прихильником екстремальних видів спорту. Обертання на поясі вимагає інтеграції рухів усього тіла, і для всіх людей це не буде очевидним одразу. Кожен "хапає" у своєму темпі, і це абсолютно нормально.

Нагадування про безпеку¶

Не використовуємо хулахупи з виступами.

Після тренування з таким обручем залишається багато синців. Ефект вправ буває оманливим: часто ми бачимо зміну кольору шкіри, забитої від величезної ваги обруча. М'язи при такому обручі працюватимуть значно менше, ніж зі звичайним хулахупом.

Чим важчий обруч, тим більше він "сам" обертається і вимагає від нас менших зусиль. Коли ми використовуємо легкий обруч, і це для нас виклик, але досяжний, м'язи живота справді працюють.

Початок та роздача реквізиту¶

Можливі способи роздачі хулахупів:

кочення обручів до окремих осіб
хулахупи лежать посередині кола; кожен бере обруч, але одночасно в центрі може бути лише одна особа
якщо особи дублюються в центрі, всі відкладаємо хулахупи і починаємо знову
правила групової версії: не розмовляємо, не вказуємо пальцями чи головою на черговість
підтримка перед стартом: кілька глибоких вдихів та зоровий контакт між учасниками
підняття хулахупів на вказівних пальцях у групі; пальці мають бути прямими, не гачками

Розминка¶

Ця частина може відбуватися з розповіддю історії, наприклад, подорожі навколо світу.

їдемо автомобілями: хулахуп – це кермо
пересідаємо до гелікоптера: розкручуємо хулахуп на підлозі і кілька разів стрибаємо в нього
робимо потяг або гусеницю: спираємо хулахуп об свій живіт та спину людини перед нами, об'єднуючи так всю групу або підгрупи
до потяга можна додати виклики: присід, стрибок, поворот, мексиканська хвиля
вагони розсипаються і робимо пари: у парах використовуємо одне кільце, робимо рукостискання, як при привітанні, і намагаємося спільними зусиллями розкрутити кільце
варіації в парах: обертання в обох напрямках, різний темп, пересування кільця на зап'ястя іншої людини, стрибки, танець і музика
індивідуальні літаки: тримаємо хулахуп перед собою хватом знизу і розганяємося, обертаючись навколо власної осі

Трюки¶

Записи трюків знаходяться у додатковому відео, що додається до оригінальної папки з матеріалами.

Ігри та активності з хулахупом¶

Повніше розписані активності з цього майстер-класу:

Коротші варіанти та натхнення:

голка з ниткою: у колі тримаємося за руки, а хулахуп подорожує навколо; кожен мусить через нього пройти, не відпускаючи рук і не допомагаючи собі пальцями
варіант голки з ниткою: кільця іншого кольору та розміру подорожують у протилежному напрямку
варіант голки з ниткою: кільця пересуваються по підлозі ногами або передаються одне одному на стопі
гарячі хулахупи: аналогічно до гарячих стільців
смуги перешкод
1-2-3 клоун дивись: гра без хулахупа

Завершення джерела¶

Якщо ви вважаєте, що знання, зібрані в цих матеріалах, є корисними і хочете висловити свою симпатію, ви можете підписатися на авторку в Instagram та Facebook: @wyhulana.

До зустрічі наступного разу!

Вікторія Вітенберг