Kein Alter als Grenze – Funktionelles Jonglieren mit Senioren während des Lockdowns¶

Odskocznia Studio – Warschau, Polen
Geschrieben von Wiktoria Witenberg

Zielgruppe¶

Dieses Projekt unter der Leitung von Odskocznia Studio richtete sich an Erwachsene ab 65 Jahren. Durch einen offenen Aufruf luden wir Senioren ein, an den Funktionellen Jonglierkursen (FJ) im Centrum Kultury Praga-Południe in Warschau teilzunehmen. Die Teilnehmenden waren unabhängige, aktive ältere Menschen – in der Lage, sich selbstständig anzumelden und teilzunehmen –, die ich als im Durchschnitt bis überdurchschnittlich für ihr Alter funktionierend beschreiben würde.

Ursprung und Kontext¶

Die Idee entstand im März 2020, während des ersten COVID-19-Lockdowns. Paulina, Gründerin von Odskocznia Studio, äußerte Interesse an der Entwicklung eines zirkusbasierten Programms für Senioren. Einige Monate später, als die Beschränkungen vorübergehend gelockert wurden, begannen wir mit der Planung. Trotz steigender Fallzahlen und der drohenden zweiten Welle beschlossen wir kollektiv, vorsichtig fortzufahren.

Unser vierköpfiges Trainerteam bestand aus:
* Zwei Haupttrainerinnen (mit Erfahrung im Unterrichten von Juggle Boards)
* Zwei unterstützende Trainerinnen (neu im Funktionellen Jonglieren)

Jede Gruppe von bis zu 12 Teilnehmenden wurde von einerm Haupttrainerin und einerm Assistentin betreut.

Mein eigener Hintergrund umfasste:
* Einen dreitägigen Workshop mit Craig Quat im Jahr 2017 (bevor „The Seminar“ formalisiert wurde)
* Ein Pilotprojekt mit Senioren in Warschau (6 Sitzungen / 9 Stunden)
* Mehrere Einzelstunden FJ

Kamil, einer der Haupttrainerinnen, hatte das Pilotprojekt mitgeleitet. Paulina und Julia waren neu in der Methodik. Vor dem Start von Kein Alter als Grenze führte ich ein zweistündiges Training zu den grundlegenden FJ-Prinzipien und Juggle Board-Mustern für die unterstützenden Trainerinnen durch.

Ziele¶

Trainerentwicklung
Neuen Trainerinnen praktische Erfahrung in der Leitung von Funktionellem Jonglieren zu vermitteln und so die lokale Basis von zuversichtlichen und unabhängigen Kursleiterinnen** zu erweitern.

Wohlbefinden der Teilnehmenden
Senioren freudvolle, verkörperte Erfahrungen zu ermöglichen, die soziale Verbindung und körperliche Aktivität förderten, insbesondere in einer Zeit erhöhter Isolation. Die Sitzungen waren auf emotionale Sicherheit, sensorisches Spiel und Flow-Bewegung ausgerichtet, unter Einhaltung strenger Gesundheitsprotokolle (Abstand, Masken, kein Körperkontakt).

Ort und Materialien¶

Die Kurse fanden in einem geräumigen Kellerraum des Kulturzentrums statt. Anfangs stellten wir uns ein gemütliches Yogastudio vor, aber der offene Raum erwies sich als ideal für sicheren Abstand. Wir teilten den Raum in zwei Zonen auf:

• Einen Sitzkreis für die gemeinsame Reflexion
• Einen Juggle Board-Bereich, in dem jedes Paar einen dedizierten Tisch mit zwei Metern Abstand hatte

Während der ersten Sitzung entschieden sich alle Teilnehmenden, im Sitzen zu bleiben. Mit der Zeit begannen jedoch mehrere aufzustehen – ein Zeichen für wachsendes Selbstvertrauen und körperliches Wohlbefinden. Wir stellten immer sicher, dass Stühle zur Verfügung standen, damit die Teilnehmenden dort beginnen konnten, wo sie sich sicher fühlten.

Als Materialien dienten:
* Juggle Boards
* Tücher, Bälle, Ringe, Keulen, Poi
* Pfauenfeder
* Hula-Hoops (eingeführt in der letzten Sitzung)

Für zwei Sitzungen zogen wir in eine kleinere, geschlossene Turnhalle, um Federn und Reifen zu erkunden. Die intime Atmosphäre ermöglichte kreatives Chaos bei gleichzeitiger Gruppenzusammengehörigkeit – etwas, das im größeren Raum schwieriger zu erreichen war.

Gestaltung und Ablauf der Sitzungen¶

Das Programm lief über fünf Wochen, mit einer 90-minütigen Sitzung pro Woche, immer am Vormittag (was, wie wir später erfuhren, nicht die bevorzugte Zeit für viele Teilnehmende war).

Sitzungsstruktur:
* Begrüßungskreis
* Gehirn-Aufwärmübungen (z. B. bilaterale Koordination, „Pianisten“-Fingerübungen)
* Erste Aktivität mit Materialien (immer das Juggle Board)
* Kurze Pause
* Zweite Aktivität mit Materialien (wechselnd: Poi, Tücher, Bälle, Federn, Hula-Hoop)
* Reflexion und Verabschiedungskreis

Bei dieser Seniorengruppe dauerten die Eröffnungs- und Abschlusskreise natürlich länger als in anderen Kontexten. Viele Teilnehmende äußerten ein starkes Bedürfnis, zu teilen, zu reflektieren und sich zu verbinden – eine bedeutsame Reaktion auf monatelange Isolation.

Jede Sitzung wurde von einerm Trainerin und einerm Assistentin geleitet, was eine individuelle Betreuung und ein unterstützendes Tempo sicherstellte.

Ergebnisse und Reflexionen¶

Trainerentwicklung
Aufgrund des zweiten Lockdowns war unsere Kapazität zur Mentoring neuer Trainer*innen begrenzt. Als leitende Kursleiterin konzentrierte sich ein Großteil meiner Energie auf die Bewältigung des emotionalen Wohlbefindens der Gruppe. Dennoch sammelten die unterstützenden Trainerinnen wertvolle praktische Erfahrungen und gewannen ein klareres Verständnis für grundlegende FJ-Muster*.

Wohlbefinden der Teilnehmenden
Dieses Ziel wurde vollständig erreicht. Die Gruppe blieb durchweg engagiert und freudvoll, und wir schlossen das Programm mit einem Raum voller zufriedener, verbundener Teilnehmender ab.

Eine wichtige Erkenntnis betraf die Terminplanung. Wir hatten angenommen, dass Senioren Vormittagssitzungen bevorzugen würden. Das Feedback ergab jedoch eine Präferenz für spätere Zeiten, was uns daran erinnerte, Annahmen zu hinterfragen – selbst solche, die auf Logik oder Erfahrung basieren.

Zur Bewertung der Ergebnisse nutzten wir sowohl mündliches Feedback als auch ein kreatives Werkzeug: den Blob Tree. Die Teilnehmenden wählten und bemalten die Figur, die ihre Gefühle am besten widerspiegelte. Die meisten wählten die Figur im Zentrum des Scheinwerfers. Ihre Kommentare sprachen davon, gesehen, geschätzt und verbunden zu werden – nach nur fünf Sitzungen.

Schlussgedanken¶

In einer Zeit der Angst und Unsicherheit schuf dieses Projekt einen kleinen, aber kraftvollen Raum für Gemeinschaft, Freude und Präsenz. Selbst mit Masken und Abstand, selbst während des Lockdowns, war es möglich, Verbindung zu kultivieren.

Funktionelles Jonglieren und soziale Zirkuspraktiken boten mehr als körperliche Aktivität – sie boten einen Weg zu Resilienz, Ausdruck und Zugehörigkeit. Die Erfahrung erinnerte uns daran, dass Alter keine Grenze, sondern ein Anfang ist.