Workshop: Hula hop¶

Shrnutí triků najdete ve videu přiloženém k původnímu souboru.

Technické aspekty¶

Na co je dobré myslet?

Nejlevnější „venkovní“ hula hop obruče je třeba zatížit. Toho lze docílit omotáním kolečka dokola barevnými izolačními páskami.

Hula hop například z Decathlonu nebo podobné je už trochu těžší, ale velmi kluzké. Vyplatí se ho zevnitř polepit páskou, která zvýší tření: látkovou, popruhovou, GAFFA/proGaff nebo náplastí bez polštářku z lékárny.

Velmi pěkně vědomosti o technických aspektech hula hop shrnuly Emilka a Anka z hooping.pl. Jejich dvousložkový průvodce najdete na YouTube, když do vyhledávače zadáte: hooping.pl jak dobrać idealne hula hoop.

Hula hop není primárně o točení na pase, ale o provádění mnoha triků mimo tělo: točení na ruce, krku, kotníku. Hledejte pohyby, které účastníkům usnadní práci s rekvizitou, místo aby zdůrazňovaly podstatu hula hopu v točení na pase. To je jedna z tisíců možností.

Pamatujte: na workshop přijdou lidé s různými pohybovými zkušenostmi. Někdo může mít sedavé a klidné zaměstnání, jiný může být nadšencem pro extrémní sporty. Točení na pase vyžaduje integraci pohybů celého těla a pro všechny lidi nebude hned zřejmé. Každý „to chytne“ jiným tempem a je to naprosto normální.

Bezpečnostní připomínka¶

Nepoužíváme hula hop s výstupky.

Po tréninku s takovým kolečkem máme spoustu modřin. Efekt cvičení může být klamný: často vidíme změnu barvy kůže pohmožděné od obrovské váhy obruče. Svaly s takovým kolečkem pracují mnohem méně než s obyčejným hula hopem.

Čím těžší obruč, tím víc se „sama“ točí a vyžaduje od nás menší úsilí. Když používáme lehké kolečko a je to pro nás výzva, ale dosažitelná, břišní svaly skutečně pracují.

Zahájení a rozdání vybavení¶

Možné způsoby rozdání hula hop:

kutálení koleček k jednotlivým osobám
hula hop obruče leží uprostřed kruhu; každý si vezme kolečko, ale uprostřed může být najednou jen jedna osoba
pokud se osoby ve středu zdvojí, všichni odložíme hula hop obruče a začínáme znovu
pravidla skupinové verze: nemluvíme, neukazujeme prsty ani hlavou pořadí
podpora před startem: několik hlubokých nádechů a oční kontakt mezi účastníky
zvedání hula hop na ukazováčcích ve skupině; prsty musí být rovné, ne jako háčky

Rozcvička¶

Tato část se může odehrávat s vyprávěním příběhu, např. cesty kolem světa.

jezdíme auty: hula hop je volant
přesedáme do vrtulníku: roztočíme hula hop na podlaze a několikrát do něj naskočíme
děláme vlak nebo housenku: opřeme hula hop o svůj břicho a záda osoby před námi, spojíme tak celou skupinu nebo podskupiny
do vlaku lze přidat výzvy: dřep, skok, otočka, mexická vlna
vagony se rozsypou a děláme páry: v párech používáme jedno kolečko, podáme si ruce jako při pozdravu a pokusíme se společnými silami roztočit kolečko
variace v párech: točení v obou směrech, různé tempo, posouvání kolečka na zápěstí druhé osoby, skoky, tanec a hudba
individuální letadla: držíme hula hop před sebou úchopem zespodu a zrychlujeme, točením kolem vlastní osy

Triky¶

Nahrávky triků se nacházejí v dodatečném videu přiloženém k původní složce s materiály.

Hry a aktivity s hula hop¶

Podrobněji rozepsané aktivity z tohoto workshopu:

Kratší varianty a inspirace:

jehla s nití: v kruhu se držíme za ruce a hula hop putuje kolem; každý jím musí projít, aniž by pustil ruce a pomáhal si prsty
varianta jehly s nití: kolečka jiné barvy a velikosti putují v opačném směru
varianta jehly s nití: kolečka se posouvají po podlaze nohama nebo si je podávají na chodidle
horká hula hop: analogicky k horkým židlím
překážkové dráhy
1-2-3 kejklíř pa-trzy: hra bez hula hop

Závěr zdroje¶

Pokud si myslíte, že informace shromážděné v těchto materiálech jsou užitečné a chcete vyjádřit svou náklonnost, můžete sledovat autorku na Instagramu a Facebooku: @wyhulana.

Na viděnou příště!

Wiktoria Witenberg