Αγώνας με μπάλες και στεφάνια¶

Μια καλή άσκηση προθέρμανσης με στοιχεία συνεργασίας και ομαδικής συντονισμένης κίνησης.

Προετοιμασία¶

Τα στεφάνια (hula hoops) τοποθετούνται σε δύο σειρές. Η ομάδα χωρίζεται σε δύο ομάδες. Κάθε ομάδα κάθεται κατά μήκος της σειράς της.

Στο πρώτο στεφάνι υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός από μπάλες, σακουλάκια ή άλλο μικρό εξοπλισμό.

Οδηγίες¶

Ο στόχος της ομάδας είναι να μεταφέρει τα αντικείμενα στο τελευταίο στεφάνι.

Κανόνες:

• Κάθε μέλος της ομάδας πρέπει να αγγίξει κάθε αντικείμενο.
• Κάθε αντικείμενο πρέπει να "περάσει" από κάθε στεφάνι.
• Οι συμμετέχοντες παραμένουν σε μία θέση καθ' όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού.

Παραλλαγές¶

Μπορείτε να αλλάξετε τις θέσεις και τους τρόπους μεταβίβασης των αντικειμένων:

• Καθιστοί
• Σε στάση βαθιάς καθίσματος (squat)
• Σε θέση "πάγκου" (bench position)
• Σε θέση "αράχνης" (spider position)
• Σε θέση "σανίδας" (plank position)
• Μετακίνηση προς τα πίσω (πλάτη με πλάτη)

Πηγή¶

Δείτε επίσης: Εργαστήριο Hula Hoop.