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Handstand Ausdauer

Kurzbeschreibung

Eine "Last-Man-Standing"-Gleichgewichtsherausforderung, bei der die Teilnehmenden so lange wie möglich einen Handstand halten.

handstand-endurance

Gruppengröße: 2 bis 40 Spielerinnen
Schwierigkeit: schwer
Material: Weicher Untergrund, Matten oder Gras
Dauer*: ca. 3-10 Minuten

Spielbeschreibung

Alle Teilnehmenden gehen beim Startsignal in den Handstand und versuchen, die vereinbarte Handstandform länger zu halten als alle anderen. Eine Person scheidet aus, wenn ihre Füße den Boden berühren, sie den vereinbarten Bereich verlässt oder sie die vereinbarte Stützregel bricht.

Die letzte Person, die noch in einem gültigen Handstand verbleibt, gewinnt.

Vorbereitung

  • Lege die erlaubte Form fest: freier Handstand, an der Wand gestützt, mit Partner*in gesichert oder laufender Handstand.
  • Wähle eine sichere Oberfläche und lasse genügend Platz zwischen den Teilnehmenden.
  • Entscheide, ob kleine Hand-Laufkorrekturen erlaubt sind.

Variationen

  • Spiele separate Runden für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
  • Nutze partner*innengestützte Handstände für inklusive Gruppen.
  • Lege eine maximale Zeit fest und erkläre alle verbleibenden Teilnehmenden zu gemeinsamen Gewinner*innen.

Sicherheitshinweise

Wärme zuerst Handgelenke und Schultern auf. Setze den Ausscheidungsdruck nicht bei Teilnehmenden ein, die nicht sicher aus einem Handstand herauskommen können.

Quelle