Sem Limite de Idade — Malabarismo Funcional com Idosos Durante o Lockdown¶
Odskocznia Studio - Varsóvia, Polônia
Escrito por Wiktoria Witenberg
Público-Alvo¶
Este projeto, liderado pelo Odskocznia Studio, foi concebido para adultos com 65 anos ou mais. Através de um chamamento aberto, convidámos idosos a participar nas aulas de Malabarismo Funcional (FJ), realizadas no Centrum Kultury Praga-Południe, em Varsóvia. Os participantes eram idosos independentes e ativos — capazes de se inscrever e comparecer por conta própria — que eu descreveria como funcionando num nível médio a alto para a sua idade.
Origens e Contexto¶
A ideia surgiu em março de 2020, durante o primeiro lockdown da COVID-19. Paulina, fundadora do Odskocznia Studio, manifestou interesse em desenvolver um programa baseado em circo para idosos. Alguns meses depois, com o levantamento temporário das restrições, começámos a planear. Apesar do aumento dos números de casos e da ameaça de um segundo lockdown, tomámos a decisão coletiva de prosseguir — com cautela.
A nossa equipa de quatro formadores incluía:
* Dois formadores principais (com alguma experiência no ensino de Juggle Boards)
* Dois formadores de apoio (novos no Malabarismo Funcional)
Cada grupo de até 12 participantes era liderado por um formador principal e um assistente.
A minha própria experiência incluía:
* Um workshop de três dias com Craig Quat em 2017 (antes de "The Seminar" ser formalizado)
* Um projeto piloto com idosos em Varsóvia (6 sessões / 9 horas)
* Várias sessões individuais de FJ
Kamil, um dos formadores principais, tinha co-liderado o projeto piloto. Paulina e Julia eram novas na metodologia. Antes de lançar o Sem Limite de Idade, conduzi uma formação de duas horas sobre os princípios básicos do FJ e padrões de Juggle Board para os formadores de apoio.
Objetivos¶
Desenvolvimento de Formadores
Proporcionar aos novos formadores experiência prática na facilitação do Malabarismo Funcional, ajudando a expandir uma base local de facilitadores confiantes e independentes.
Bem-Estar dos Participantes
Proporcionar aos idosos experiências alegres e corporificadas que apoiassem a conexão social e a atividade física, especialmente num momento de isolamento acentuado. As sessões foram concebidas com foco na segurança emocional, exploração sensorial e movimento em estado de fluxo, respeitando rigorosos protocolos de saúde (distanciamento, máscaras, sem contacto físico).
Ambiente e Ferramentas¶
As aulas decorreram num espaçoso porão do centro cultural. Inicialmente, imaginámos um estúdio de ioga acolhedor, mas o espaço aberto provou ser ideal para o distanciamento seguro. Dividimos a sala em duas zonas:
- Um círculo sentado para reflexão em grupo
- Uma área de Juggle Board, onde cada par tinha uma mesa dedicada, espaçada dois metros
Durante a primeira sessão, todos os participantes optaram por permanecer sentados. Mas, com o tempo, mais começaram a levantar-se — um sinal de crescente confiança e conforto físico. Garantimos sempre que havia cadeiras disponíveis, permitindo que os participantes começassem onde se sentiam seguros.
Os adereços incluíam:
* Juggle Boards
* Lenços, bolas, argolas, clavas, poi
* Penas de pavão
* Hula hoops (introduzidos na sessão final)
Durante duas sessões, mudámos para um ginásio mais pequeno e fechado para explorar penas e hula hoops. O ambiente íntimo permitiu um caos criativo mantendo a coesão do grupo — algo mais difícil no espaço maior.
Desenho e Fluxo da Sessão¶
O programa decorreu durante cinco semanas, com uma sessão de 90 minutos por semana, sempre agendada de manhã (o que, como descobrimos mais tarde, não era o horário preferido por muitos participantes).
Estrutura da Sessão:
* Círculo de Boas-Vindas
* Aquecimento Cerebral (ex: coordenação bilateral, exercícios de dedos "pianista")
* Primeira Atividade com Adereços (sempre o Juggle Board)
* Pequena Pausa
* Segunda Atividade com Adereços (rotativa: poi, lenços, bolas, penas, hula hoop)
* Reflexão e Círculo de Despedida
Com este grupo de idosos, os círculos de abertura e encerramento estenderam-se naturalmente mais do que noutros contextos. Muitos participantes expressaram uma forte necessidade de partilhar, refletir e conectar-se — uma resposta significativa a meses de isolamento.
Cada sessão foi guiada por um formador e um assistente, garantindo atenção individualizada e um ritmo de apoio.
Resultados e Reflexões¶
Desenvolvimento de Formadores
Devido ao segundo lockdown, a nossa capacidade de orientar novos formadores foi limitada. Como facilitadora principal, grande parte da minha energia permaneceu focada na gestão do bem-estar emocional do grupo. Ainda assim, os formadores de apoio ganharam uma valiosa experiência prática e uma compreensão mais clara dos padrões fundamentais do FJ.
Bem-Estar dos Participantes
Este objetivo foi totalmente alcançado. O grupo manteve-se envolvido e alegre durante todo o período, e concluímos o programa com uma sala cheia de participantes satisfeitos e conectados.
Uma perceção chave envolveu o agendamento. Assumimos que os idosos prefeririam sessões matinais. No entanto, o feedback revelou uma preferência por horários mais tardios, lembrando-nos de desafiar suposições — mesmo aquelas baseadas na lógica ou em experiências passadas.
Para avaliar os resultados, utilizamos tanto feedback verbal como uma ferramenta criativa: a Blob Tree. Os participantes selecionaram e coloriram a personagem que melhor refletia como se sentiam. A maioria escolheu a figura no centro do palco, sob os holofotes. Os seus comentários falavam de se sentirem vistos, apreciados e conectados — após apenas cinco sessões.
Considerações Finais¶
Num tempo de medo e incerteza, este projeto criou um espaço pequeno mas poderoso para comunidade, alegria e presença. Mesmo com máscaras e distanciamento, mesmo durante o lockdown, foi possível cultivar a conexão.
O Malabarismo Funcional e as práticas de circo social ofereceram mais do que atividade física — proporcionaram um caminho para a resiliência, a expressão e o sentimento de pertença. A experiência lembrou-nos que a idade não é um limite, mas um começo.