Corsa con i cerchi e le palline¶

Un buon esercizio di riscaldamento che include elementi di cooperazione e coordinazione di gruppo.

Preparazione¶

I cerchi (hula hoop) sono disposti in due file. Il gruppo si divide in due squadre. Ogni squadra si siede lungo la propria fila.

Nel primo cerchio si trova un numero prestabilito di palline, sacchetti o altro materiale di piccole dimensioni.

Compito¶

Il compito del gruppo è trasportare gli oggetti fino all'ultimo cerchio.

Regole:

• ogni membro del gruppo deve toccare ogni oggetto
• ogni oggetto deve "soggiornare" in ogni cerchio
• le persone rimangono ferme nello stesso posto per tutta la durata del gioco

Varianti¶

Si possono cambiare le posizioni e i modi di passare la pallina:

• da seduti
• in posizione accovacciata
• in posizione a "panchina"
• in posizione a "ragno"
• in posizione a "plank"
• da dietro in avanti

Fonte¶

Vedi anche: Workshop Hula hoop.