Workshop: Hula Hoop¶

Il riassunto dei trucchi si trova nel video allegato al file originale.

Aspetti tecnici¶

Cosa vale la pena sapere?

Gli hula hoop "da cortile" più economici necessitano di essere appesantiti. Questo si può fare incollando il cerchio a spirale con nastri isolanti colorati.

Un hula hoop, ad esempio, del Decathlon o simile è già un po' più pesante, ma molto scivoloso. Vale la pena rivestirlo all'interno con un nastro che aumenti l'attrito: nastro di stoffa, nastro telato, GAFFA/proGaff o cerotto da farmacia.

Emilka e Anka di hooping.pl hanno riassunto molto bene le conoscenze sugli aspetti tecnici dell'hula hoop. Il loro tutorial in due parti si trova su YouTube cercando: hooping.pl jak dobrać idealne hula hoop.

L'hula hoop non consiste principalmente nel farlo girare sulla vita, ma nel fare molti trucchi con esso fuori dal corpo: farlo girare sul braccio, sul collo, sulla caviglia. Cercate movimenti che facilitino ai partecipanti l'ingresso nel attrezzo, invece di sottolineare l'essenza dell'hula hoop nel farlo girare sulla vita. Questa è una tra le migliaia di possibilità.

Ricorda: al workshop parteciperanno persone con diverse esperienze motorie. Una potrebbe avere un lavoro sedentario e tranquillo, un'altra essere un appassionato di sport estremi. Far girare l'hula hoop sulla vita richiede l'integrazione dei movimenti di tutto il corpo e non sarà immediatamente ovvio per tutti. Ognuno "impara" a un ritmo diverso ed è del tutto normale.

Promemoria di sicurezza¶

Non utilizziamo hula hoop con rilievi.

Dopo un allenamento con un cerchio del genere, rimangono molti lividi. L'effetto degli esercizi può essere ingannevole: spesso vediamo un cambiamento di colore della pelle contusa dall'enorme peso del cerchio. I muscoli con un cerchio del genere lavorano molto meno che con un normale hula hoop.

Più pesante è il cerchio, più "da solo" gira e richiede meno sforzo da parte nostra. Quando usiamo un cerchio leggero e questo rappresenta una sfida, ma raggiungibile, i muscoli addominali lavorano davvero.

Inizio e distribuzione dell'attrezzatura¶

Possibili modi di distribuire gli hula hoop:

far rotolare i cerchi verso le singole persone
gli hula hoop sono disposti al centro del cerchio; ognuno prende un cerchio, ma al centro può esserci solo una persona alla volta
se le persone si sovrappongono al centro, tutti riponiamo gli hula hoop e ricominciamo da capo
regole della versione di gruppo: non parliamo, non indichiamo con le dita o con la testa l'ordine
supporto prima della partenza: alcuni respiri profondi e contatto visivo tra i partecipanti
sollevare gli hula hoop con le dita indice in gruppo; le dita devono essere dritte, non a uncino

Riscaldamento¶

Questa parte può svolgersi con la narrazione di una storia, ad esempio un viaggio intorno al mondo.

guidiamo automobili: l'hula hoop è il volante
ci trasferiamo in elicottero: facciamo girare l'hula hoop sul pavimento e ci saltiamo dentro più volte
facciamo un treno o un bruco: appoggiamo l'hula hoop sulla nostra pancia e sulla schiena della persona davanti a noi, collegando così tutto il gruppo o i sottogruppi
al treno si possono aggiungere sfide: uno squat, un salto, una torsione, un'onda messicana
i vagoni si disperdono e formiamo coppie: in coppia usiamo un cerchio, ci stringiamo la mano come per salutarci e proviamo a far girare il cerchio con le nostre forze
variazioni in coppia: girare in entrambe le direzioni, ritmo diverso, spostare il cerchio sul polso dell'altra persona, salti, ballo e musica
aeroplani individuali: teniamo l'hula hoop davanti a noi con una presa dal basso e prendiamo velocità facendolo girare attorno al nostro asse

Trucchi¶

Le registrazioni dei trucchi si trovano nel video aggiuntivo allegato alla cartella originale dei materiali.

Giochi e attività con l'hula hoop¶

Attività più dettagliate da questo workshop:

Varianti più brevi e ispirazioni:

ago con filo: in cerchio ci teniamo per mano e l'hula hoop gira; ognuno deve attraversarlo, senza mollare le mani e senza aiutarsi con le dita
variante ago con filo: cerchi di colore e dimensione diversi si muovono nella direzione opposta
variante ago con filo: cerchi fatti scorrere sul pavimento con i piedi o passati l'uno all'altro sul piede
sedie musicali con hula hoop: analogamente alle sedie musicali
percorsi a ostacoli
1-2-3 giocoliere guarda-qui: gioco senza hula hoop

Conclusione della fonte¶

Se ritieni che le conoscenze raccolte in questi materiali siano utili e desideri esprimere la tua simpatia, puoi seguire l'autrice su Instagram e Facebook: @wyhulana.

Ci vediamo alla prossima occasione!

Wiktoria Witenberg