Workshop: Hula hoop¶

Een samenvatting van de tricks vind je in het filmpje dat naast het originele bestand is geplaatst.

Technische aspecten¶

Waar moet je op letten?

De goedkoopste 'tuin'-hula-hoops moeten verzwaard worden. Dit kan door het hoepel rondom te omwikkelen met gekleurde isolatietape.

Een hula-hoop van bijvoorbeeld Decathlon of een vergelijkbaar type is al wat zwaarder, maar erg glad. Het is aan te raden deze aan de binnenkant te beplakken met tape die de wrijving vergroot: stoffen tape, band, GAFFA/proGaff tape of een niet-verklevend verband uit de apotheek.

Emilka en Anka van hooping.pl hebben de technische aspecten van hula-hoops heel goed samengevat. Je vindt hun tweedelige gids op YouTube door in de zoekmachine te typen: hooping.pl jak dobrać idealne hula hoop.

Hula-hoop draait voornamelijk niet om het hoepelen om de middel, maar om het uitvoeren van veel tricks buiten het lichaam: draaien om de arm, nek, enkel. Zoek naar bewegingen die deelnemers helpen om met de hoepel aan de slag te gaan, in plaats van de essentie van hula-hoop te benadrukken door het om de middel te draaien. Dit is een van de duizend mogelijkheden.

Onthoud: aan de workshop doen mensen mee met verschillende bewegingservaringen. De één heeft misschien een zittend en rustig beroep, de ander is een liefhebber van extreme sporten. Om de hoepel om de middel te draaien vereist de integratie van bewegingen van het hele lichaam en zal niet voor iedereen direct vanzelfsprekend zijn. Iedereen 'pakt' het in een ander tempo en dat is volkomen normaal.

Veiligheidsherinnering¶

We gebruiken geen hula-hoops met nopjes.

Na een training met zo'n hoepel hebben we veel blauwe plekken. Het effect van de oefeningen kan misleidend zijn: vaak zien we verkleuring van de huid die gekneusd is door het enorme gewicht van de hoepel. De spieren zullen bij zo'n hoepel veel minder werken dan bij een gewone hula-hoop.

Hoe zwaarder de hoepel, hoe meer hij 'vanzelf' draait en hoe minder inspanning hij van ons vraagt. Als we een lichte hoepel gebruiken en dit een uitdaging is, maar wel haalbaar, dan werken de buikspieren echt.

Start en uitdelen van materiaal¶

Mogelijke manieren om de hula-hoops uit te delen:

de hoepels naar de individuele personen rollen
de hula-hoops liggen in het midden van de cirkel; iedereen pakt een hoepel, maar er mag maar één persoon tegelijk in het midden zijn
als personen elkaar in het midden dubbelen, leggen we allemaal de hula-hoops weg en beginnen we opnieuw
regels voor de groepsversie: niet praten, niet met de vinger of het hoofd de volgorde aangeven
ondersteuning voor de start: een paar diepe ademhalingen en oogcontact tussen de deelnemers
de hula-hoops op de wijsvingers in de groep optillen; de vingers moeten recht zijn, geen haakjes

Warming-up¶

Dit deel kan plaatsvinden met een verhalende setting, bijvoorbeeld een reis rond de wereld.

we rijden in auto's: de hula-hoop is het stuur
we stappen over in een helikopter: we laten de hula-hoop op de grond draaien en springen er een paar keer in
we vormen een trein of een rups: we plaatsen de hula-hoop tegen onze buik en de rug van de persoon voor ons, zo de hele groep of subgroepen verbinden
aan de trein kunnen uitdagingen worden toegevoegd: een kniebuiging, sprong, draai, Mexicaanse golf
de wagons vallen uit elkaar en we vormen paren: in paren gebruiken we één hoepel, geven we elkaar een hand als bij een begroeting en proberen we met gezamenlijke inspanning de hoepel te laten draaien
variaties in paren: in beide richtingen draaien, verschillende tempo's, de hoepel naar de pols van de ander verplaatsen, springen, dansen en muziek
individuele vliegtuigen: we houden de hula-hoop met een onderhandse greep voor ons en versnellen door om onze eigen as te draaien

Tricks¶

Opnames van de tricks vind je in een extra video die is bijgevoegd bij de originele map met materialen.

Spelletjes en activiteiten met hula hoop¶

Meer uitgewerkte activiteiten van deze workshop:

Kortere varianten en inspiratie:

naald met draad: in een cirkel houden we elkaars handen vast, en de hula-hoop gaat rond; iedereen moet erdoorheen gaan, zonder de handen los te laten en zonder de vingers te gebruiken
variant naald met draad: hoepels in een andere kleur en maat gaan in de tegenovergestelde richting
variant naald met draad: hoepels met de voeten over de grond schuiven of aan elkaar doorgeven op de voet
hete hula-hoops: analoog aan stoelendans
hindernisbanen
1-2-3 clown kijk: spel zonder hula hoop

Bronafsluiting¶

Als je vindt dat de kennis die in dit materiaal is verzameld nuttig is en je je waardering wilt tonen, kun je de auteur volgen op Instagram en Facebook: @wyhulana.

Tot de volgende keer!

Wiktoria Witenberg