Workshop: Hula hop¶

Súhrn trikov nájdete vo videu priloženom k pôvodnému súboru.

Technické aspekty¶

Čo je dobré vedieť?

Najlacnejšie „vonkajšie“ hula hop krúžky treba zaťažiť. Môžete to urobiť omotaním farebných izolačných pások okolo krúžku.

Hula hop napríklad z Decathlonu alebo podobné je už trochu ťažšie, ale veľmi klzké. Oplatí sa ho zvnútra polepiť páskou, ktorá zvýši trenie: látkovou, popruhovou, GAFFA/proGaff alebo náplasťou bez obväzu z lekárne.

Veľmi dobre zhrnuli vedomosti o technických aspektoch hula hop Emilka a Anka z hooping.pl. Ich dvojdielny návod nájdete na YouTube zadaním do vyhľadávača: hooping.pl ako si vybrať ideálne hula hop.

Hula hop nie je primárne o krútení na páse, ale o robení s ním mnohých trikov mimo tela: krútenie na ruke, krku, členku. Hľadajte pohyby, ktoré účastníkom uľahčia prácu s rekvizitou, namiesto zdôrazňovania podstaty hula hop v krútení na páse. Toto je jedna z tisícok možností.

Pamätajte: na workshop prídu ľudia s rôznymi pohybovými skúsenosťami. Jeden môže mať sedavé a pokojné zamestnanie, iný bude vášnivým fanúšikom extrémnych športov. Krútenie na páse si vyžaduje integráciu pohybov celého tela a pre všetkých ľudí nebude okamžite jasné. Každý „to chytí“ iným tempom a je to úplne normálne.

Bezpečnostná pripomienka¶

Nepoužívame hula hop s výstupkami.

Po tréningu s takýmto krúžkom máme veľa modrín. Efekt cvičení býva klamlivý: často vidíme zmenu farby pokožky udretej obrovskou váhou obruče. Svaly pri takomto krúžku pracujú oveľa menej ako pri bežnom hula hope.

Čím ťažšia obruč, tým viac sa „sama“ krúti a vyžaduje od nás menšiu námahu. Keď používame ľahký krúžok a je to pre nás výzva, ale dosiahnuteľná, brušné svaly naozaj pracujú.

Začiatok a rozdanie vybavenia¶

Možné spôsoby rozdania hula hop:

kotúľanie krúžkov k jednotlivým osobám
hula hop krúžky ležia v strede kruhu; každý si vezme krúžok, ale v strede môže byť naraz len jedna osoba
ak sa osoby v strede zdvojnásobia, všetci odložíme hula hop krúžky a začíname odznova
pravidlá skupinovej verzie: nerozprávame sa, neukazujeme prstom ani hlavou poradie
podpora pred štartom: niekoľko hlbokých nádychov a očný kontakt medzi účastníkmi
zdvíhanie hula hop na ukazovákoch v skupine; prsty musia byť rovné, nie ako háčiky

Rozcvička¶

Táto časť sa môže odohrávať s rozprávaním príbehu, napr. cesty okolo sveta.

jazdíme autom: hula hop je volantom
presadáme do vrtuľníka: roztočíme hula hop na podlahe a niekoľkokrát doň vyskočíme
robíme vlak alebo húsenicu: oprieme hula hop o svoj bruch a chrbát osoby pred nami, čím spojíme celú skupinu alebo podskupiny
do vlaku môžeme pridať výzvy: drep, výskok, otočka, mexická vlna
vagóny sa rozsypú a robíme páry: v pároch používame jeden krúžok, podáme si ruky ako pri pozdrave a pokúsime sa spoločnými silami roztočiť krúžok
variácie v pároch: krútenie v oboch smeroch, rôzne tempo, posúvanie krúžku na zápästie druhej osoby, skoky, tanec a hudba
individuálne lietadlá: držíme hula hop pred sebou úchopom zdola a rozbiehame sa, krútiac sa okolo vlastnej osi

Triky¶

Nahrávky trikov sa nachádzajú v dodatočnom videu priloženom k pôvodnému priečinku s materiálmi.

Hry a aktivity s hula hop¶

Podrobnejšie rozpísané aktivity z tohto workshopu:

Kratšie varianty a inšpirácie:

ihla s niťou: v kruhu sa držíme za ruky a hula hop putuje dookola; každý cez neho musí prejsť, nepúšťajúc ruky a nepomáhajúc si prstami
variant ihly s niťou: krúžky inej farby a veľkosti putujú v opačnom smere
variant ihly s niťou: krúžky posúvané po podlahe nohami alebo podávané na chodidle
horúce hula hop: analogicky k horúcim stoličkám
prekážkové dráhy
1-2-3 klaun pozeraj: hra bez hula hop

Záver zdroja¶

Ak si myslíte, že vedomosti zozbierané v týchto materiáloch sú užitočné a chcete vyjadriť svoju náklonnosť, môžete autorku sledovať na Instagrame a Facebooku: @wyhulana.

Dovidenia pri ďalšej príležitosti!

Wiktoria Witenberg