Workshop: Hula Hoop¶

Eine Zusammenfassung der Tricks findest du im Video, das neben der Originaldatei verlinkt ist.

Technische Aspekte¶

Worauf sollte man achten?

Die günstigsten "Hof-Hula-Hoops" müssen beschwert werden. Das kann man erreichen, indem man das Reifen mit farbigen Isolierbändern umwickelt.

Ein Hula-Hoop z. B. von Decathlon oder ähnliche ist schon etwas schwerer, aber sehr rutschig. Es lohnt sich, ihn von innen mit einem Band zu bekleben, das die Reibung erhöht: Stoffband, Gaffa-Tape oder eine medizinische Mullbinde aus der Apotheke.

Emilka und Anka von hooping.pl haben die technischen Aspekte von Hula-Hoops sehr gut zusammengefasst. Ihre zweiteilige Anleitung findest du auf YouTube, wenn du in die Suche eingibst: hooping.pl jak dobrać idealne hula hoop.

Bei Hula-Hoop geht es hauptsächlich nicht ums Kreisen um die Taille, sondern darum, viele Tricks außerhalb des Körpers damit zu machen: Kreisen an der Hand, am Hals, am Knöchel. Suche nach Bewegungen, die den Teilnehmenden den Einstieg in den Requisiten erleichtern, anstatt die Essenz des Hula-Hoops im Kreisen um die Taille zu betonen. Das ist eine von tausend Möglichkeiten.

Denk daran: An dem Workshop nehmen Personen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen teil. Manche haben vielleicht einen sitzenden und ruhigen Beruf, andere sind leidenschaftliche Extremsportler. Das Kreisen um die Taille erfordert die Integration von Bewegungen des gesamten Körpers und ist nicht für alle Personen sofort offensichtlich. Jeder "begreift" es in seinem eigenen Tempo, und das ist völlig normal.

Sicherheitshinweis¶

Wir verwenden keine Hula-Hoops mit Noppen.

Nach dem Training mit einem solchen Reifen hat man viele blaue Flecken. Der Trainingseffekt ist oft trügerisch: Wir sehen oft Hautverfärbungen, die von dem enormen Gewicht des Reifens verursacht werden. Die Muskeln arbeiten bei einem solchen Reifen viel weniger als bei einem normalen Hula-Hoop.

Je schwerer der Reifen, desto mehr dreht er sich "von selbst" und erfordert von uns weniger Anstrengung. Wenn wir einen leichten Reifen verwenden und das eine Herausforderung, aber machbar ist, arbeiten die Bauchmuskeln wirklich.

Beginn und Materialverteilung¶

Mögliche Methoden zur Verteilung der Hula-Hoops:

• Die Reifen werden zu den einzelnen Personen gerollt.
• Die Hula-Hoops liegen in der Mitte des Kreises; jeder nimmt sich einen Reifen, aber nur eine Person darf gleichzeitig in der Mitte sein.
• Wenn sich Personen in der Mitte doppeln, legen alle die Hula-Hoops ab und wir beginnen von vorn.
• Regeln der Gruppenversion: nicht sprechen, nicht mit Fingern oder dem Kopf die Reihenfolge anzeigen.
• Unterstützung vor dem Start: ein paar tiefe Atemzüge und Blickkontakt zwischen den Teilnehmenden.
• Hula-Hoops auf den Zeigefingern in der Gruppe hochheben; die Finger sollen gerade sein, nicht wie Haken.

Aufwärmung¶

Dieser Teil kann mit einer erzählerischen Geschichte stattfinden, z. B. einer Weltreise.

• Wir fahren Auto: Der Hula-Hoop ist das Lenkrad.
• Wir steigen in einen Helikopter um: Wir drehen den Hula-Hoop auf dem Boden und springen mehrmals hinein.
• Wir bilden einen Zug oder eine Raupe: Wir lehnen den Hula-Hoop an unseren Bauch und den Rücken der Person vor uns und verbinden so die ganze Gruppe oder Untergruppen.
• Zum Zug können Herausforderungen hinzugefügt werden: Kniebeuge, Sprung, Drehung, mexikanische Welle.
• Die Waggons lösen sich auf und wir bilden Paare: In Paaren benutzen wir einen Reifen, geben uns die Hand wie zur Begrüßung und versuchen, den Reifen gemeinsam in Schwung zu bringen.
• Variationen in Paaren: in beide Richtungen drehen, unterschiedliche Tempi, den Reifen zum Handgelenk der anderen Person bewegen, Sprünge, Tanz und Musik.
• Individuelle Flugzeuge: Wir halten den Hula-Hoop von unten mit beiden Händen vor uns und beschleunigen ihn, indem wir uns um die eigene Achse drehen.

Tricks¶

Aufnahmen von Tricks befinden sich in einem zusätzlichen Video, das dem ursprünglichen Ordner mit den Materialien beigefügt ist.

Spiele und Aktivitäten mit Hula Hoop¶

Ausführlichere Beschreibungen der Aktivitäten aus diesem Workshop:

• Ballrennen mit Hula Hoop
• Drei Reifen
• Jonglieren in Paaren mit Hula Hoop
• Bilder
• Maschinen bauen

Kürzere Varianten und Inspirationen:

• Nadel mit Faden: Im Kreis halten wir uns an den Händen, und der Hula-Hoop wandert herum; jeder muss hindurchgehen, ohne die Hände loszulassen und ohne sich mit den Fingern zu helfen.
• Variante Nadel mit Faden: Reifen in anderer Farbe und Größe wandern in entgegengesetzter Richtung.
• Variante Nadel mit Faden: Reifen werden mit den Füßen über den Boden geschoben oder auf dem Fuß weitergegeben.
• Heiße Hula-Hoops: Analog zu heißen Stühlen.
• Hindernisparcours.
• 1-2-3 Jongleur schau: Spiel ohne Hula Hoop.

Ende der Quelle¶

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Bis zum nächsten Mal!

Wiktoria Witenberg