Podstawy żonglerki wyrzutowej – Kaskada¶

(Tradycyjna) metoda nauki żonglowania 3 przedmiotami. Nowocześniejsze podejścia, takie jak Metoda 5 Kroków [[Person/Craig Quat]], uzupełniają i rozszerzają tę technikę.

Ten podstawowy wzór, a także podejście dydaktyczne do jego nauki, jest w dużej mierze niezależny od używanego sprzętu. Niezależnie od tego, czy używamy chust, piłek, maczug czy innych rekwizytów – sekwencje pozostają te same.

Przede wszystkim wizualizujemy przed sobą ramę okna.
Pokazuje ona płaszczyznę rzutu, czyli płaszczyznę, w której poruszają się obiekty. Pomaga nam również wizualizować punkty, w które rzucamy. Na wysokości głowy (nieco wyżej niż głowa), po obu stronach głowy, lekko na prawo i na lewo, znajdują się te dwa punkty.

Zacznij od jednego obiektu, w rytmie: 1 i 2 – jeden to rzut i lot, dwa to złapanie. Obiekt opisuje rodzaj leżącej ósemki na płaszczyźnie rzutu, przechodząc z prawej ręki do lewej i z powrotem.

Dwa obiekty. Start z jednym obiektem w każdej ręce. Rzuty odbywają się po tych samych trajektoriach, kluczowy jest tutaj rytm. Rzut, Rzut, Złapanie, Złapanie. (1 i 2 i 3 i 4) – Rzuty następują po sobie, z przesunięciem czasowym.

Dwa obiekty, różne kolory. Zawsze zaczynamy od jednego koloru – dzięki temu prawa i lewa strona są trenowane równomiernie. (Pierwsza sekwencja P, L – druga sekwencja L, P).

Dwa obiekty, start z dwoma obiektami w jednej ręce. W zależności od rekwizytu istnieją tu różne sposoby trzymania obiektów.
Podstawowym ćwiczeniem jest tutaj pojedyncze wyrzucanie obiektów z jednej ręki i łapanie dwóch obiektów w drugiej ręce. To również odbywa się z przesunięciem czasowym.

Trzy obiekty. Dwa w jednej ręce, jeden w drugiej. Ręka z dwoma obiektami zaczyna rzucać. W zasadzie jest to tylko kombinacja poprzednich ćwiczeń z dwoma obiektami.

Ta podstawowa zasada jest również wykorzystywana w poniższym ćwiczeniu partnerskim.