Warsztat: Hula hoop¶

Podsumowanie trików znajdziesz w filmiku zamieszczonym obok oryginalnego pliku.

Kwestie techniczne¶

O czym warto wiedzieć?

Najtańsze hula-hoopy „podwórkowe” trzeba dociążyć. Można to zrobić, oklejając kółko na okrętkę kolorowymi taśmami izolacyjnymi.

Hula-hoop np. z Decathlonu lub podobne jest już trochę cięższe, ale bardzo śliskie. Warto okleić je od wewnątrz taśmą, która zwiększy tarcie: materiałową, parcianą, GAFFA/proGaff albo plastrem bezopatrunkowym z apteki.

Bardzo fajnie wiedzę na temat kwestii technicznych hula hoop podsumowały Emilka i Anka z hooping.pl. Ich dwuczęściowy poradnik znajdziesz na YouTube, wpisując w wyszukiwarkę: hooping.pl jak dobrać idealne hula hoop.

Hula hoop to głównie nie kręcenie na pasie, ale robienie z nim wielu trików poza ciałem: kręcenie na ręce, szyi, kostce. Szukaj ruchów, które ułatwią uczestnikom_czkom wejście w rekwizyt, zamiast podkreślać istotę hula-hoopa w kręceniu na pasie. To jedna spośród tysiąca możliwości.

Pamiętaj: na warsztat przyjdą osoby o różnych doświadczeniach ruchowych. Jedna może mieć pracę siedzącą i spokojną, inna być pasjonatem sportów ekstremalnych. Kręcenie na pasie wymaga zintegrowania ruchów całego ciała i nie dla wszystkich osób będzie oczywiste od razu. Każdy „łapie” w innym tempie i jest to zupełnie normalne.

Przypominajka bezpieczeństwa¶

Nie używamy hula hoop z wypustkami.

Po treningu z takim kółkiem mamy dużo siniaków. Efekt ćwiczeń bywa złudny: często widzimy zmianę koloru skóry obitej od ogromnego ciężaru obręczy. Mięśnie przy takim kółku napracują się o wiele mniej niż przy zwykłym hula hopie.

Im cięższa obręcz, tym bardziej „sama” się kręci i wymaga od nas mniejszego wysiłku. Gdy używamy lekkiego kółka i jest to dla nas wyzwaniem, ale osiągalnym, mięśnie brzucha naprawdę pracują.

Rozpoczęcie i rozdanie sprzętu¶

Możliwe sposoby rozdania hula hoop:

• toczenie kółek do poszczególnych osób
• hula hoopy leżą na środku kręgu; każdy bierze kółko, ale naraz może być w środku tylko jedna osoba
• jeśli osoby zdublują się w środku, wszyscy odkładamy hula hoopy i zaczynamy od nowa
• zasady wersji grupowej: nie rozmawiamy, nie wskazujemy palcami ani głową kolejności
• wsparcie przed startem: kilka głębokich oddechów i kontakt wzrokowy między uczestnikami
• podnoszenie hula hoop na palcach wskazujących w grupie; palce mają być proste, nie jak haczyki

Rozgrzewka¶

Ta część może odbywać się z narracją historii, np. podróży dookoła świata.

• jeździmy samochodami: hula hoop jest kierownicą
• przesiadamy się do helikoptera: rozkręcamy hula hoop na podłodze i wskakujemy do niego kilka razy
• robimy pociąg lub gąsienicę: opieramy hula hoop o swój brzuch i plecy osoby przed nami, łącząc tak całą grupę lub podgrupy
• do pociągu można dodać wyzwania: przysiad, podskok, skręt, fala meksykańska
• wagony się rozsypują i robimy pary: w parach używamy jednego kółka, robimy uścisk dłoni jak przy przywitaniu i próbujemy wspólnymi siłami rozkręcić kółko
• wariacje w parach: kręcenie w obu kierunkach, różne tempo, przesuwanie kółka na nadgarstek drugiej osoby, skoki, taniec i muzyka
• indywidualne samoloty: trzymamy hula hoop przed sobą chwytem od dołu i rozpędzamy się, kręcąc dookoła własnej osi

Triki¶

Nagrania trików znajdują się w dodatkowym wideo załączonym do oryginalnego folderu z materiałami.

Gry i aktywności z hula hoop¶

Pełniej rozpisane aktywności z tego warsztatu:

• Wyścig piłek z hula hoop
• Kółka trzy
• Żonglowanie w parach z hula hoop
• Obrazki
• Budowanie maszyn

Krótsze warianty i inspiracje:

• igła z nitką: w kręgu trzymamy się za ręce, a hula hoop wędruje dookoła; każdy musi przez nie przejść, nie puszczając rąk i nie pomagając sobie palcami
• wariant igły z nitką: kółka w innym kolorze i rozmiarze wędrują w przeciwnym kierunku
• wariant igły z nitką: kółka przesuwane po podłodze nogami albo podawane sobie na stopie
• gorące hula hoopy: analogicznie do gorących krzeseł
• tory przeszkód
• 1-2-3 kuglarz pa-trzy: gra bez hula hoopa

Zakończenie źródła¶

Jeżeli uważasz, że wiedza zebrana w tych materiałach jest przydatna i chcesz wyrazić swoją sympatię, możesz zaobserwować autorkę na Instagramie i Facebooku: @wyhulana.

Do zobaczenia przy kolejnej okazji!

Wiktoria Witenberg