Workshop: Hula Hoop¶

O resumo dos truques pode ser encontrado no vídeo anexo ao ficheiro original.

Questões Técnicas¶

O que é importante saber?

Os hula-hoops "de quintal" mais baratos precisam de ser pesados. Isto pode ser feito enrolando fitas isoladoras coloridas à volta do aro.

Um hula-hoop, por exemplo, da Decathlon ou similar, já é um pouco mais pesado, mas muito escorregadio. Vale a pena cobri-lo por dentro com uma fita que aumente o atrito: fita de tecido, fita de serapilheira, fita GAFFA/proGaff ou um penso rápido sem adesivo da farmácia.

Emilka e Anka, do hooping.pl, resumiram muito bem o conhecimento sobre as questões técnicas do hula hoop. O seu guia em duas partes pode ser encontrado no YouTube, pesquisando por: hooping.pl jak dobrać idealne hula hoop.

O hula hoop não se trata principalmente de rodar na cintura, mas de fazer muitos truques fora do corpo: rodar no braço, pescoço, tornozelo. Procure movimentos que facilitem a entrada dos participantes no adereço, em vez de enfatizar a essência do hula hoop na rotação na cintura. Esta é uma entre mil possibilidades.

Lembre-se: pessoas com diferentes experiências motoras virão ao workshop. Uma pode ter um trabalho sedentário e calmo, outra pode ser uma entusiasta de desportos radicais. Rodar na cintura requer a integração dos movimentos de todo o corpo e não será óbvio para todas as pessoas de imediato. Cada um "apanha" no seu próprio ritmo e isso é perfeitamente normal.

Lembrete de Segurança¶

Não usamos hula hoops com relevos.

Após um treino com um aro destes, ficamos com muitas nódoas negras. O efeito dos exercícios pode ser enganador: muitas vezes vemos uma mudança na cor da pele, magoada pelo enorme peso do aro. Os músculos com um aro destes trabalham muito menos do que com um hula hoop normal.

Quanto mais pesado for o aro, mais ele "gira sozinho" e requer menos esforço de nós. Quando usamos um aro leve e isso é um desafio para nós, mas alcançável, os músculos abdominais realmente trabalham.

Início e Distribuição do Equipamento¶

Possíveis formas de distribuir os hula hoops:

Rolar os aros para cada pessoa individualmente.
Os hula hoops estão no centro do círculo; cada um pega num aro, mas apenas uma pessoa pode estar no centro de cada vez.
Se as pessoas se duplicarem no centro, todos largamos os hula hoops e começamos de novo.
Regras da versão em grupo: não falamos, não apontamos com os dedos ou com a cabeça para a ordem.
Apoio antes do início: algumas respirações profundas e contacto visual entre os participantes.
Levantar os hula hoops com os dedos indicadores em grupo; os dedos devem estar retos, não em forma de gancho.

Aquecimento¶

Esta parte pode ser realizada com a narração de uma história, por exemplo, uma viagem à volta do mundo.

Conduzimos carros: o hula hoop é o volante.
Mudamos para um helicóptero: rodamos o hula hoop no chão e saltamos para dentro dele várias vezes.
Fazemos um comboio ou uma lagarta: apoiamos o hula hoop na nossa barriga e nas costas da pessoa à nossa frente, ligando assim todo o grupo ou subgrupos.
Ao comboio podem ser adicionados desafios: agachamento, salto, giro, onda mexicana.
Os vagões espalham-se e fazemos pares: em pares usamos um aro, damos as mãos como ao cumprimentar e tentamos rodar o aro juntos.
Variações em pares: rodar em ambas as direções, ritmo diferente, passar o aro para o pulso da outra pessoa, saltos, dança e música.
Aviões individuais: seguramos o hula hoop à nossa frente com a pega por baixo e aceleramos, rodando em torno do nosso próprio eixo.

Truques¶

As gravações dos truques encontram-se num vídeo adicional anexo à pasta original com os materiais.

Jogos e Atividades com Hula Hoop¶

Atividades mais detalhadas deste workshop:

Variantes mais curtas e inspirações:

Agulha com linha: num círculo de mãos dadas, o hula hoop circula; cada um tem de passar por ele sem largar as mãos e sem se ajudar com os dedos.
Variante da agulha com linha: aros de outra cor e tamanho circulam na direção oposta.
Variante da agulha com linha: aros deslizados no chão com os pés ou passados uns aos outros nos pés.
Hula hoops quentes: análogo a cadeiras quentes.
Pistas de obstáculos.
1-2-3 malabarista olha: jogo sem hula hoop.

Fim da Fonte¶

Se considera que o conhecimento recolhido nestes materiais é útil e quer expressar a sua simpatia, pode seguir a autora no Instagram e Facebook: @wyhulana.

Até à próxima oportunidade!

Wiktoria Witenberg