Taller: Hula hoop¶

Encontrarás un resumen de los trucos en el vídeo adjunto al archivo original.

Cuestiones técnicas¶

¿Qué es importante saber?

Los hula hoops "de patio" más baratos necesitan lastre. Puedes conseguirlo cubriendo el aro con cinta aislante de colores en espiral.

Un hula hoop de Decathlon o similar ya es un poco más pesado, pero muy resbaladizo. Vale la pena cubrirlo por dentro con cinta que aumente la fricción: cinta de tela, cinta de embalaje, cinta GAFFA/proGaff o un esparadrapo de farmacia.

Emilka y Anka de hooping.pl han resumido muy bien los aspectos técnicos del hula hoop. Puedes encontrar su guía en dos partes en YouTube buscando: hooping.pl jak dobrać idealne hula hoop.

El hula hoop no consiste principalmente en hacerlo girar en la cintura, sino en realizar muchos trucos fuera del cuerpo: hacerlo girar en la mano, el cuello, el tobillo. Busca movimientos que faciliten a los participantes el uso del accesorio, en lugar de enfatizar la esencia del hula hoop en hacerlo girar en la cintura. Esta es una de las miles de posibilidades.

Recuerda: al taller asistirán personas con diversas experiencias de movimiento. Una puede tener un trabajo sedentario y tranquilo, otra ser una apasionada de los deportes extremos. Hacer girar el aro en la cintura requiere la integración de movimientos de todo el cuerpo y no será obvio para todas las personas de inmediato. Cada uno "lo pilla" a un ritmo diferente y eso es completamente normal.

Recordatorio de seguridad¶

No usamos hula hoops con protuberancias.

Después de entrenar con un aro así, nos quedan muchos moretones. El efecto de los ejercicios puede ser engañoso: a menudo vemos cambios de color en la piel magullada por el enorme peso del aro. Los músculos trabajan mucho menos con un aro así que con un hula hoop normal.

Cuanto más pesado es el aro, más "por sí solo" gira y requiere menos esfuerzo por nuestra parte. Cuando usamos un aro ligero y esto supone un desafío, pero alcanzable, los músculos abdominales realmente trabajan.

Inicio y distribución del material¶

Posibles formas de distribuir los hula hoops:

hacer rodar los aros hacia las personas individuales
los hula hoops están en el centro del círculo; cada uno coge un aro, pero solo una persona puede estar en el centro a la vez
si las personas se duplican en el centro, todos dejamos los hula hoops y empezamos de nuevo
reglas de la versión grupal: no hablamos, no señalamos el orden con los dedos ni con la cabeza
apoyo antes de empezar: varias respiraciones profundas y contacto visual entre los participantes
levantar los hula hoops con los dedos índices en grupo; los dedos deben estar rectos, no curvados como ganchos

Calentamiento¶

Esta parte puede realizarse con la narración de una historia, por ejemplo, un viaje alrededor del mundo.

conducimos coches: el hula hoop es el volante
nos trasladamos a un helicóptero: hacemos girar el hula hoop en el suelo y saltamos dentro varias veces
hacemos un tren o una oruga: apoyamos el hula hoop en nuestro vientre y en la espalda de la persona que tenemos delante, uniendo así a todo el grupo o subgrupos
al tren se le pueden añadir desafíos: sentadilla, salto, giro, ola mexicana
los vagones se desmoronan y formamos parejas: en parejas usamos un aro, nos damos la mano como al saludarnos e intentamos hacer girar el aro con esfuerzo conjunto
variaciones en parejas: girar en ambas direcciones, diferente ritmo, pasar el aro a la muñeca de la otra persona, saltos, baile y música
aviones individuales: sujetamos el hula hoop delante de nosotros con un agarre desde abajo y cogemos impulso girando sobre nuestro propio eje

Trucos¶

Las grabaciones de los trucos se encuentran en un vídeo adicional adjunto a la carpeta original con los materiales.

Juegos y actividades con hula hoop¶

Actividades más detalladas de este taller:

Variantes más cortas e inspiraciones:

aguja e hilo: en círculo nos cogemos de las manos, y el hula hoop da vueltas; cada uno debe pasar por él sin soltarse de las manos y sin ayudarse con los dedos
variante de aguja e hilo: aros de otro color y tamaño se mueven en dirección opuesta
variante de aguja e hilo: aros deslizados por el suelo con los pies o pasados de un pie a otro
sillas musicales con hula hoop: análogo a las sillas musicales
circuitos de obstáculos
1-2-3 malabarista: juego sin hula hoop

Cierre de la fuente¶

Si consideras que la información recopilada en estos materiales es útil y quieres expresar tu aprecio, puedes seguir a la autora en Instagram y Facebook: @wyhulana.

¡Nos vemos en la próxima ocasión!

Wiktoria Witenberg